Сегодня пятница, 14.05.2021: публикаций: 591
07.09.2017 13:23
Новости.
Просмотров всего: 3600; сегодня: 1.

Психолог КФУ: Как побороть осеннюю хандру

Психолог КФУ: Как побороть осеннюю хандру

Осенняя депрессия или хандра – знакомое каждому человеку состояние. Как побороть его и не впасть в уныние – рассказал доцент кафедры дефектологии и клинической психологии Института психологии и образования КФУ Ильдар Абитов.

По его словам, осенняя хандра – это абстрактное понятие. «Для кого-то это возможность задуматься о жизни, творить и писать. Некоторым людям, преимущественно творческих профессий (писателям и поэтам, художникам), пребывание в этом состоянии идет только на пользу. Вспомните, тема осени очень часто фигурирует в стихах, картин очень много написано с осенними пейзажами», - сказал Ильдар Абитов.

Но у большей части людей осенняя хандра ассоциируется с меланхолией, упадком сил, плохим настроением и сонливостью. Это состояние возникает из-за нехватки солнечного света.

Психолог призвал помнить, что осенняя хандра ограничена во времени и связана с внешними условиями. «Через какое-то время пойдет снег, наступит зима, и состояние человека поменяется. Хандра пройдет сама собой», - добавил Ильдар Абитов.

Другое дело, если у человека есть внутренние переживания и проблемы и на них накладывают отпечаток осенние проявления. Не зря же говорят, что именно осенью чаще всего происходит обострение психических заболеваний.

«Человек может испытывать некоторые трудности в общении, на работе могут возникать проблемы. Осенью он становится более чувствительным к этим переживаниям. Иногда на этом фоне могут возникать и другие проблемы: снижение аппетита, нарушения сна. Когда кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет, тупик, лучше обратиться за помощью к специалистам – психологу или же к психотерапевту», - посоветовал Абитов.

По его словам, если не доводить ситуацию до крайности, то справиться с осенней хандрой можно и самостоятельно. «Взбодриться можно через занятия спортом и физическими упражнениями. Побороть хандру может помочь также хобби или любимое занятие, посещение практического мастер-класса, на котором можно своими руками что-то смастерить», - рекомендует специалист.

Лекарством от апатии может также стать шопинг и смена прически. Психолог рекомендует время от времени себя баловать. Например, женщины могут купить себе обновку: красивые туфли и платье или новую яркую помаду, а можно и то, и другое, если позволяют финансы.

Еда – также хорошее средство от плохого настроения. В холодную погоду всегда хочется сладкого. И, по мнению Ильдара Абитова, не стоит себе в этом отказывать. Главное – знать меру во всем. Иначе вместе с хорошим настроением могут появиться лишние килограммы, и новые переживания по поводу своей фигуры.

«С приходом холодов все мы стараемся укрыться в теплых помещениях, прийти домой и, закутавшись в теплый плед, сесть у телевизора. А нужно больше общаться, приглашать в гости знакомых, самим выходить больше в свет, посещать культурно-массовые мероприятия. Это все поспособствует повышению эмоционального фона и поможет избежать осенней хандры или побороть ее», - заключил Ильдар Абитов.


Ньюсмейкер: Казанский федеральный университет — 855 публикаций. Вы можете направить ньюсмейкеру обращение, заявку
Сайт: teacher21.kpfu.ru
E-mail: galina.hasanova@mail.ru
Телефон: 81972307434
Поделиться:
Ваше мнение
Есть ли у Вас домашние питомцы?
 Кошка
 Собака
 Птицы
 Грызуны
 Рыбки
 Пресмыкающиеся
 Другое
 Нет
Предложите опрос

Интересно:

5 тенденций Digital Signage, которые будут с нами в 2021 году
13.05.2021 19:13 Интервью, мнения
5 тенденций Digital Signage, которые будут с нами в 2021 году
Никто не мог предвидеть события, которые произошли в 2020 году. Пандемия Covid-19 буквально заставила жизнь во всем мире замереть и навсегда изменила привычную рутину и процессы в обществе. Мир претерпел колоссальные изменения: финансовые потрясения, всеобщий локдаун и огромная нагрузка на системы...
Детский телефон доверия проводит фестиваль «Время реальных историй»
12.05.2021 23:01 Мероприятия
Детский телефон доверия проводит фестиваль «Время реальных историй»
Общероссийский детский телефон доверия проводит масштабную акцию «День доверия»,в которой примут участие знаменитые представители шоу-бизнеса, популярные блогеры, известные психологи и педагоги. Проект приурочен к празднованию Международного дня детского телефона доверия, который ежегодно...
Молодые покупатели новостроек выбирают безопасность, балкон и отделку
12.05.2021 11:55 Аналитика
Молодые покупатели новостроек выбирают безопасность, балкон и отделку
Покупатели помолодели, их доходы выросли, и предпочтения изменились. Проведя масштабное исследование потребительских предпочтений, аналитики группы «Самолет» выяснили, что доходы 30% самой молодой группы клиентов - покупателей в возрасте до 25 лет - находятся в диапазоне от 70 до 100 тыс. руб. в...
Учитель информатики из Алтайского края создал электронного ассистента
11.05.2021 14:38 Новости
Учитель информатики из Алтайского края создал электронного ассистента
Алтайский учитель информатики Алексей Мусихин собрал команду и создал уникальную разработку – электронного помощника для руководителя, которым можно управлять голосовыми командами. Такой ассистент никогда не устает, ему не нужны перерывы на обед, и он в режиме реального времени контролирует...
Информационный проект ФармПром.РФ
09.05.2021 11:36 Консультации
Информационный проект ФармПром.РФ
Фармацевтическая промышленность (Фармпром) – отрасль промышленности, связанная с исследованием, разработкой, массовым производством и продажей лекарственных средств, субстанций и препаратов. Информационный интернет-проект ФармПром.рф посвящен фармацевтической...