07.09.2017 13:23
Новости.
Просмотров всего: 6001; сегодня: 1.

Психолог КФУ: Как побороть осеннюю хандру

Осенняя депрессия или хандра – знакомое каждому человеку состояние. Как побороть его и не впасть в уныние – рассказал доцент кафедры дефектологии и клинической психологии Института психологии и образования КФУ Ильдар Абитов.

По его словам, осенняя хандра – это абстрактное понятие. «Для кого-то это возможность задуматься о жизни, творить и писать. Некоторым людям, преимущественно творческих профессий (писателям и поэтам, художникам), пребывание в этом состоянии идет только на пользу. Вспомните, тема осени очень часто фигурирует в стихах, картин очень много написано с осенними пейзажами», - сказал Ильдар Абитов.

Но у большей части людей осенняя хандра ассоциируется с меланхолией, упадком сил, плохим настроением и сонливостью. Это состояние возникает из-за нехватки солнечного света.

Психолог призвал помнить, что осенняя хандра ограничена во времени и связана с внешними условиями. «Через какое-то время пойдет снег, наступит зима, и состояние человека поменяется. Хандра пройдет сама собой», - добавил Ильдар Абитов.

Другое дело, если у человека есть внутренние переживания и проблемы и на них накладывают отпечаток осенние проявления. Не зря же говорят, что именно осенью чаще всего происходит обострение психических заболеваний.

«Человек может испытывать некоторые трудности в общении, на работе могут возникать проблемы. Осенью он становится более чувствительным к этим переживаниям. Иногда на этом фоне могут возникать и другие проблемы: снижение аппетита, нарушения сна. Когда кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет, тупик, лучше обратиться за помощью к специалистам – психологу или же к психотерапевту», - посоветовал Абитов.

По его словам, если не доводить ситуацию до крайности, то справиться с осенней хандрой можно и самостоятельно. «Взбодриться можно через занятия спортом и физическими упражнениями. Побороть хандру может помочь также хобби или любимое занятие, посещение практического мастер-класса, на котором можно своими руками что-то смастерить», - рекомендует специалист.

Лекарством от апатии может также стать шопинг и смена прически. Психолог рекомендует время от времени себя баловать. Например, женщины могут купить себе обновку: красивые туфли и платье или новую яркую помаду, а можно и то, и другое, если позволяют финансы.

Еда – также хорошее средство от плохого настроения. В холодную погоду всегда хочется сладкого. И, по мнению Ильдара Абитова, не стоит себе в этом отказывать. Главное – знать меру во всем. Иначе вместе с хорошим настроением могут появиться лишние килограммы, и новые переживания по поводу своей фигуры.

«С приходом холодов все мы стараемся укрыться в теплых помещениях, прийти домой и, закутавшись в теплый плед, сесть у телевизора. А нужно больше общаться, приглашать в гости знакомых, самим выходить больше в свет, посещать культурно-массовые мероприятия. Это все поспособствует повышению эмоционального фона и поможет избежать осенней хандры или побороть ее», - заключил Ильдар Абитов.


Ньюсмейкер: Казанский федеральный университет — 856 публикаций
Поделиться:

Интересно:

Масленица в 2025 году: когда начинается, суть и традиции праздника
07.02.2025 16:40 Аналитика
Масленица в 2025 году: когда начинается, суть и традиции праздника
Масленица — многодневный народный праздник, начало которого зависит от даты празднования Пасхи. Какого числа в 2025 году начнется Масленица в России, описание, суть праздника и связанные с ним народные обычаи, особенности каждого дня Масленичной недели — в материале. Масленица Масленица – это...
Что значат славянские имена
07.02.2025 12:46 Аналитика
Что значат славянские имена
Во времена Древней Руси именам придавали особое значение. Имена, оставшиеся в летописях и берестяных грамотах, не только хранят память о былом единстве славянских народов, но и позволяют современным исследователям узнавать больше...
Миссия дипломата Евфимия Путятина в Японии
07.02.2025 09:04 Аналитика
Миссия дипломата Евфимия Путятина в Японии
7 февраля 1855 года был подписан Симодский трактат между Россией и Японией. Согласно нему, Курильские острова объявлялись российскими.  Симодский трактат В храме Теракудзи города Симода в 1855 году от Рождества Христова 26 января (по старому стилю) или в первый год Ансэя, двенадцатого месяца в...
Копейка: такая изменчивая и постоянная
06.02.2025 13:34 Аналитика
Копейка: такая изменчивая и постоянная
Копейка — монета для России знаковая. Она участвовала в реформах, возвещала о наступлении мирных времен, считалась сокровищем. Успела побывать круглой, вытянутой, квадратной, металлической, бумажной, с орлами, соболями, гербом и вензелями, была легкой и супертяжелой...
Заметки о титулатуре русских и османских монархов
06.02.2025 11:33 Аналитика
Заметки о титулатуре русских и османских монархов
Во внешнеполитическом ведомстве Московского государства переводы официальных документов с тюркских языков чаще всего делали татары. Сформировалась особая профессиональная прослойка служащих Посольского приказа, населявших Татарскую слободу, сами названия улиц которой (например, Толмачёвский...